Autorregulação Emocional.
- 14 de jan.
- 2 min de leitura
Pra vocês que acham que equilíbrio emocional é a pessoa ser UMA MOSCA MORTA, não responder a nada, não ter o direito de dar uns gritinhos que já está desequilibrada... Tem razão! Porém, toda via entretanto... TODOS NÓS SERES HUMANOS VIVOS NA FACE DESSA TERRA TÃO GARRIDA, somos assim. Vamos aprender sobre autorregulação?
Autorregulação é a base da saúde emocional, mental e energética. Não é controle rígido — é capacidade de voltar ao equilíbrio depois de uma ativação.
Vou te explicar de forma integrada: espiritual, neurocientífica, fisiológica e terapêutica, com aplicação prática.
🌿 O QUE É AUTORREGULAÇÃO
Autorregular-se é conseguir:
perceber o que está acontecendo internamente
responder, em vez de reagir
sair do estado de ameaça e voltar à presença
É o oposto do piloto automático emocional.
🧠 VISÃO NEUROCIENTÍFICA
A autorregulação acontece quando há integração entre:
córtex pré-frontal (consciência, escolha)
sistema límbico (emoção)
tronco cerebral (segurança)
Quando isso funciona:
a amígdala reduz o alarme
o nervo vago é ativado
o cérebro sai do modo sobrevivência
Sem autorregulação, o cérebro reage. Com autorregulação, ele escolhe.
🧬 VISÃO FISIOLÓGICA
No corpo, autorregulação significa:
respiração profunda e ritmada
batimentos cardíacos coerentes
músculos menos tensionados
menor liberação de cortisol
O corpo aprende que não precisa ficar em alerta constante.
🌿 VISÃO ESPIRITUAL
Espiritualmente, autorregulação é presença encarnada.
É estar no corpo, no agora, sem fuga.É escolher responder com consciência, não com impulso.
Quem se autorregula, não se abandona.
🧘♀️ VISÃO TERAPÊUTICA
Autorregulação não nasce da força de vontade. Ela é treinada.
Ela começa com:
✔ acolher a emoção
✔ nomear o que sente
✔ regular o corpo
✔ só depois pensar
Não se ensina autorregulação cobrando calma —se ensina oferecendo segurança.
🌱 PRÁTICA SIMPLES (3 MINUTOS)
Quando sentir desregulação:
Pare o que estiver fazendo
Inspire pelo nariz (4s)
Expire pela boca (6s)
Diga mentalmente:
“Estou segura agora.”
Repita por 1 a 3 minutos.
🧠 Isso ativa o nervo vago💓 O corpo aprende equilíbrio
🌱 VERDADE FINAL
Autorregulação não é não sentir. É saber voltar para si depois de sentir.
💬 FRASE GUIA
“Eu sinto, me escuto e me regulo.”
Vem para as práticas terapêuticas, com terapia a sua VIDA descola!
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